1º Saber o que se quer: em primeiro lugar, devemos saber onde queremos chegar, o que buscar, pois sem saber o que galgar não chegaremos a lugar algum, como um viajante antes de sair para sua viagem traça qual será o seu caminho, devemos fazer o mesmo.

2º Traçar um caminho: sabendo o que se deseja, é hora de traçar o caminho, saber quais provas realizar: primeiro as provas do mês, depois de uma temporada, até traçar grandes metas que vão precisar de anos de treinamento duro.

3º Saber o que fazer: esse é um ponto muito importante, para se saber por onde começar, como prosseguir o treinamento, é muito importante ter o acompanhamento de um bom profissional que será responsável por guiá-lo por todo seu trajeto para a vitória.

4º Dedicar-se aos treinos: procurar seguir o mais próximo do indicado em seus treinos, caso esteja sendo acompanhado por um bom profissional. O programa de treinos é fruto de muitos neurônios queimados na organização de uma periodização adequada, e quebrar os treinos indicados seria jogar fora parte deste trabalho. Sempre que precisar realizar alguma alteração, entre em contato com seu treinador para que possam juntos pensar em uma solução para acertar os detalhes de seu treinamento.

5º Dedicar sua vida ao esporte: um atleta deve se dedicar não só aos treinos, mais também no seu estilo de vida: no horário de dormir e acordar, na sua alimentação, na forma de agir, ou seja, tudo deve ser voltado para se desenvolver na modalidade. Isso não representa a ação de forma paranóica, o excesso nunca é bom, lembre-se disso.

6º Dedicar-se mais uma vez: dedicar-se em manter o contato com seu treinamento, informar tudo que está fazendo, se tem conseguido realizar os treinos da maneira que estão sendo descritos, o que estão sentido nos treinos. Quando mais informações tiverem descrição mais apoio o treinador terá na construção do treinamento, pois um treinamento montado sem o retorno do atleta não será preciso, não terá a individualizado como deveria, portanto sempre encha a paciência dos seus treinadores, acreditem, eles vão adorar.

7º Superar momentos chatos: aquele treino chato, mesmo sendo muito chato, é importante. Geralmente esses treinos são justamente os que não gostamos. Tendo em vista que seu treinador sabe que odeia esses treinos, e mesmo assim ele está presente no seu treinamento, é porque ele é muito importante e deve ser realizado. Voltando ao 6º mandamento, é importante informar ao seu treinador que não gosta de determinado tipo de treino, pois assim possibilita ele adaptar o treinamento para ficar mais agradável.

8º A genética: não podemos deixar esse ponto de lado. Apesar não termos como trabalhar isso, é importante saber que a genética faz parte da formação de um atleta. Diria que a genética não é um fator excludente, pelo menos não em grande parte dos casos, porém é fácil perceber que alguns atletas têm a genética perfeita para o desempenho. Não se prendam a isso, saiba que com tudo que já foi dito até agora em conjunto com o que ainda será comentado, é possível fazer de muitos um campeão.

9º Equipamento: quando comento sobre isto muitos devem pensar “ vou precisar investir dezenas de milhares de reais para obter o equipamento perfeito”, porém isso não é verdade. Manter sempre seu equipamento em ordem, apesar de não ser barato, não é tão caro quanto muitos pensam. Uma bike mediana, bem cuidada apresenta muito mais desempenho do que bikes caríssimas mal cuidadas.

10º Psicologia: acredito que um dos pontos mais importantes de um atleta é a cabeça. Cabe ao treinador motivar seu atleta, apesar de ser visível a diferença natural entre a motivação dos mesmos. Por sua vez, o atleta deve se auto-motivar, cair e se levantar de cabeça erguida, correr atrás do que falta, ter força de vontade para sair para treinar. Como deve ter percebido, todos os mandamentos são dependentes deste.

by José Rubens D'elia

Alguns números e curiosidades do Tour de France 2009

- 21 estágios
- 10 etapas planas
- 7 etapas de montanha
- 3 chegadas em subida
- 1 etapa de média montanha
- 2 contrarrelógios (individual)
- 1 contrarrelógio por equipe
- 2 jornadas de repouso
- 55Km de contrarrelógio individual

Serão 6 países visitados pelo Tour: Mônaco, França, Espanha, Andorra, Suíça e Itália.

8 chegadas inéditas: Brignoles, Gérone (Espanha), Issoudun, Martigny (Suíça), Saint-Fargeau, Tonnerre. Vatan, Verbier (Suíça).

A premiação total será de 3,2 milhões de euros, o premio para o primeiro colocado é de 450 mil euros.

o Tour começa dia 4 de julho, com o prólogo em Mônaco.

Neste ultimo final de semana dias 20 e 21/06, os atletas do down hill da equipe Rino estiveram em Balneário Camboriú participando da terceira etapa do campeonato catarinense de DH, conseguindo ótimos resultados em suas categorias.

Kevin Anton:2º lugar na juvenil
Mario Bacic:1º lugar sub-30
Marcelo Fischer:2º lugar sub-30
Guilherme Hacke:3º lugar junior
Felipe Wermuth:1º lugar elite
Guilherme Wermuth e Felipe Carvalho infelizmente se machucaram, não podendo completar a prova.
Nos dias 3 e 4 de julho, será disputado na mesma pista, a etapa unica do campeonato brasileiro de down hill. Parabéns a todos os atletas pelas conquistas, e torcemos por vocês no Brasileiro.!!!

ASSOCIAÇÃO RIONEGRINHENSE DE CICLISMO

Rua: Paulo Anton, 47 Bairro: Ceramarte

PRESIDENTE

EDUARDO WERMUTH

Brasileiro, Maior, Casado, Servidor Público

1º VICE – PRESIDENTE

ANDERSON GÊNCIO

Brasileiro, Maior, Casado, Vendedor

2º VICE – PRESIDENTE

THIAGO RODRIGUES

Brasileiro, Maior, Solteiro, Universitário

1º SECRETÁRIO

KLEBER ARIEL FUERST

Brasileiro, Maior, Solteiro, Aux. Laboratório

2º SECRETÁRIO

MARGARETE REGINA DA COSTA WERMUTH

Brasileira, Maior, Casada, Arte – Terapeuta

1º TESOUREIRO

ROMULO MAZZI DE ABREU

Brasileiro, Maior, Solteiro, Administrador

2º TESOUREIRO

LUIZ HACK

Brasileiro, Maior, Casado, Empresário