Sobre a Equipe Rino
- Equipe Rino
- A Associação Rionegrinhense de Ciclismo - Equipe RINO foi oficialmente constituída em 2002 e atualmente é composta por aproximadamente 20 colaboradores e atletas, que participam em diferentes modalidades do Mountain Bike, sendo: Cross - Country (trilhas com obstaculos naturais), Down - Hill (Descida de montanha), e Four - X (Pista construída com obstaculos e muitos saltos, disputada entre 4 atletas por bateria). A RINO é uma entidade legalmente constituída, sem fins lucrativos, foi declarada pelo nosso município, como sendo de utilidade pública. Composta por jovens atletas de Rio Negrinho, já conseguiu resultados expressivos nos Campeonato Catarinense e Brasileiro. A grande satisfação da RINO, é representar nossa cidade e difundi-la através do esporte. Os resultados alcançados até o momento expressam a vontade e a garra desta equipe.
sexta-feira, 24 de julho de 2009
10 Mandamentos de Nuno Cobra
07:27 | 
Postado por
Equipe Rino
Os dez mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico
1- Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo"
2- Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
3- Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível
4- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte .
5- Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar .
6-Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida .
7- Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante .
8- Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro
9- Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre .
10- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure re spirar mais profundamente. Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado
Os cinco mandamentos de Alfredo Halpern, endocrinologista
1- Não se culpe por ser gordo. Procure ajuda e emagreça
2- Fuja das fórmulas mágicas e das dietas milagrosas. O que vale é aprender a comer
3- Não há alimento proibido. O segredo é não exagerar em nada
4- É possível comer bem e ter um peso normal
5- Obesidade é uma doença e, às vezes, seu tratamento requer a intervenção de medicamentos. Mas lembre-se: eles precisam ser receitados por um médico
Os cinco mandamentos de Mauricio Hirata, clínico geral
1- Arrume um espaço na agenda para fazer ginástica, como o horário do almoço
2- Coma alimentos saudáveis. Se for o caso, leve a comida de casa
3- Ponha um comedouro para pás saros na janela de sua casa ou apartamento e observe os movimentos dos animais. É excelente para relaxar.
4- Não perca muito tempo de seu dia no trânsito. Se você mora longe do trabalho, mude-se para mais perto
5- Deixe a janela do quarto entreaberta se você tem dificuldade em acordar de manhã. A luz ajuda o cérebro a perceber que já é dia
Os cinco mandamentos de Tânia Rodrigues, nutricionista
1- Acostume-se a beber mais água. Deixe uma garrafa de meio litro sobre a mesa de trabalho e outra dentro do carro
2- Inclua pelo menos três frutas na alimentação diária. Elas garantem quantidades mínimas de vitaminas, fibras e minerais, que ajudam a prevenir diversos tipos de câncer
3- Não saia de casa sem se alimentar. Se sua refeição for apenas um cafezinho, pelo menos acrescente um pouco de leite à xícara
4- O jantar deve ser a refeição mais leve do di a. Se você tem mais fome à noite, faça um esforço e coma menos nesse horário. O corpo se acostumará e você terá mais apetite de manhã
5- Coma uma pequena porção de algum alimento rico em carboidrato trinta minutos antes das atividades físicas.Isso vai melhorar seu rendimento
Os cinco mandamentos de Hong Jin Pai, acupunturista
1- Reclamar da vida só causa stress. Em vez de resmungar porque faz frio, vista um agasalho
2- Passamos a maior parte do dia no trabalho. Por isso, você precisa amar o que faz
3- Aproveite o trânsito para escutar alguma música de que goste, estudar um idioma ou, se não estiver dirigindo, ler
4- Seja otimista. Lembre-se de que todas as crises são passageiras
5- A terceira idade deve ser a melhor fase da vida. Estude, exercite-se e leia. Ficar parado só acelera o envelhecimento
1- Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo"
2- Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
3- Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível
4- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte .
5- Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar .
6-Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida .
7- Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante .
8- Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro
9- Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre .
10- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure re spirar mais profundamente. Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado
Os cinco mandamentos de Alfredo Halpern, endocrinologista
1- Não se culpe por ser gordo. Procure ajuda e emagreça
2- Fuja das fórmulas mágicas e das dietas milagrosas. O que vale é aprender a comer
3- Não há alimento proibido. O segredo é não exagerar em nada
4- É possível comer bem e ter um peso normal
5- Obesidade é uma doença e, às vezes, seu tratamento requer a intervenção de medicamentos. Mas lembre-se: eles precisam ser receitados por um médico
Os cinco mandamentos de Mauricio Hirata, clínico geral
1- Arrume um espaço na agenda para fazer ginástica, como o horário do almoço
2- Coma alimentos saudáveis. Se for o caso, leve a comida de casa
3- Ponha um comedouro para pás saros na janela de sua casa ou apartamento e observe os movimentos dos animais. É excelente para relaxar.
4- Não perca muito tempo de seu dia no trânsito. Se você mora longe do trabalho, mude-se para mais perto
5- Deixe a janela do quarto entreaberta se você tem dificuldade em acordar de manhã. A luz ajuda o cérebro a perceber que já é dia
Os cinco mandamentos de Tânia Rodrigues, nutricionista
1- Acostume-se a beber mais água. Deixe uma garrafa de meio litro sobre a mesa de trabalho e outra dentro do carro
2- Inclua pelo menos três frutas na alimentação diária. Elas garantem quantidades mínimas de vitaminas, fibras e minerais, que ajudam a prevenir diversos tipos de câncer
3- Não saia de casa sem se alimentar. Se sua refeição for apenas um cafezinho, pelo menos acrescente um pouco de leite à xícara
4- O jantar deve ser a refeição mais leve do di a. Se você tem mais fome à noite, faça um esforço e coma menos nesse horário. O corpo se acostumará e você terá mais apetite de manhã
5- Coma uma pequena porção de algum alimento rico em carboidrato trinta minutos antes das atividades físicas.Isso vai melhorar seu rendimento
Os cinco mandamentos de Hong Jin Pai, acupunturista
1- Reclamar da vida só causa stress. Em vez de resmungar porque faz frio, vista um agasalho
2- Passamos a maior parte do dia no trabalho. Por isso, você precisa amar o que faz
3- Aproveite o trânsito para escutar alguma música de que goste, estudar um idioma ou, se não estiver dirigindo, ler
4- Seja otimista. Lembre-se de que todas as crises são passageiras
5- A terceira idade deve ser a melhor fase da vida. Estude, exercite-se e leia. Ficar parado só acelera o envelhecimento
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quarta-feira, 1 de julho de 2009
Equipe Rino Pronta Para o Brasileiro de DH
Nesta quinta feira, os atletas embarcam para Balneario Camboriu, onde acontece o campeonato brasileiro de DH.A equipe será composta por Felipe WErmuth, Guilherme Hacke. Nelson Batista,Kevin Anton,Marcelo Fischer,Mario Bacic
PROGRAMAÇÃO
DIA – 02 de julho (quinta)
08:00/12:00h - ... - Confirmação de inscrição
09:00/11:00h – 4 X - Treinos
13:00/17:00h - DHI – Treinos (todas as categorias)
DIA – 03 de julho (sexta)
08:00/12:00h - .... - Confirmação de inscrição
09:00/11:00h – 4 X – Treinos
08:00/11:00h - DHI – Treinos (todas categorias)
13:00/15:30h - DHI – Treinos (categorias EST, JUV, MAS, FEM e S30)
16:00/17:00h - DHI – Treinos (ELI e JR)
DIA – 04 de julho (sábado)
08:00/09:00h - .... - Confirmação de inscrição
08:00/09:00h – 4 X - Treinos
09:00/10:00h - 4 X – Qualify
08:00/10:30h - DHI – Treinos (todas categorias)
11:00h - 4 X – Final
12:00h - DHI – Qualify (*)
DIA – 05 de julho (domingo)
08:00/10:00h – DHI – Treinos (01 descida a cada inscrito)
11:00h - DHI – Final
16:00h - DHI - Premiação
PROGRAMAÇÃO
DIA – 02 de julho (quinta)
08:00/12:00h - ... - Confirmação de inscrição
09:00/11:00h – 4 X - Treinos
13:00/17:00h - DHI – Treinos (todas as categorias)
DIA – 03 de julho (sexta)
08:00/12:00h - .... - Confirmação de inscrição
09:00/11:00h – 4 X – Treinos
08:00/11:00h - DHI – Treinos (todas categorias)
13:00/15:30h - DHI – Treinos (categorias EST, JUV, MAS, FEM e S30)
16:00/17:00h - DHI – Treinos (ELI e JR)
DIA – 04 de julho (sábado)
08:00/09:00h - .... - Confirmação de inscrição
08:00/09:00h – 4 X - Treinos
09:00/10:00h - 4 X – Qualify
08:00/10:30h - DHI – Treinos (todas categorias)
11:00h - 4 X – Final
12:00h - DHI – Qualify (*)
DIA – 05 de julho (domingo)
08:00/10:00h – DHI – Treinos (01 descida a cada inscrito)
11:00h - DHI – Final
16:00h - DHI - Premiação
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